Il primo viaggio nello studio del terapeuta è un fantastico primo passo nel viaggio verso una persona più soddisfatta, più felice e migliore.
Tuttavia, iniziare la terapia può essere scoraggiante per alcuni, soprattutto per coloro che cercano un trattamento per problemi come l’ansia.
Molte persone che potrebbero trarne grandi benefici potrebbero in parte evitarlo a causa dell’incertezza sul processo.
Di seguito, esamineremo cosa puoi aspettarti che il tuo terapista chieda durante le prime (e anche successive) sessioni!
Domande introduttive sulla terapia
I terapisti usano domande aperte per farti parlare.
Raramente sentirai un terapista fare una domanda a cui si può rispondere con un sì o un no.
Le domande aperte aiutano il terapeuta a conoscere te e il tuo modo di pensare e sono essenziali per capire come aiutarti al meglio.
Sebbene alcune persone possano avere difficoltà con queste domande aperte, esse sono essenziali per il processo.
Non sentire il bisogno di rispondere immediatamente.
Prenditi un momento per pensare prima alla domanda e non aver paura di dirlo al terapeuta quando non conosci la risposta, perché anche questo potrebbe essere significativo.
Perché stai cercando una terapia?
Quando entri per la prima volta nell’ufficio del terapista, puoi essere sicuro che ti verrà posta una qualche forma di questa domanda dopo che si sono presentati e hanno spiegato un po’ del loro processo.
Chiedere cosa ti porta in terapia è a modo cruciale per iniziare le cose.
Il terapeuta deve determinare il motivo per cui sei venuto a trovarli pianificare la direzione del trattamento necessario per raggiungere questi obiettivi.
Alcuni clienti potrebbero avere la sensazione di non conoscere la risposta a questa domanda apparentemente semplice.
Forse pensano che qualcosa non va, ma non riescono a capirlo! Forse vogliono migliorare se stessi, ma non sono sicuri di obiettivi più specifici.
È giusto dare una risposta generale. Un terapista esperto è abile nel porre domande di follow-up e arrivare alla radice del problema, anche se sono necessarie molte sessioni.
Com’è il rapporto con la tua famiglia?
Il terapista vorrà sapere del tuo rete di supporto a casae se hai persone che supportano te e i tuoi obiettivi o se avrai bisogno di gestire il tuo viaggio solo con il loro aiuto.
Ciò darà loro anche un’idea di partenza per capire se i rapporti familiari tesi possono essere in parte la causa del problema.
Ciò sarà particolarmente importante per i giovani in cerca di terapia che fanno più affidamento sulla famiglia per soddisfare i loro bisogni primari.
Quando invecchiamo, gli amici possono diventare più importanti all’equazione.
Mentre costruiamo le nostre famiglie, la domanda è molto diversa.
Potrebbe non esserlo “Hai genitori che possono sostenerti” ma più “Sei in grado di sostenere coloro che dipendono da te?”
Parlare dei rapporti familiari può essere difficile.
Suo bene ad essere onesti subito, poiché affrontare questi problemi può essere fondamentale per migliorare.
Come gestisci lo stress?
Indipendentemente dal fatto che lo stress sia o meno il problema per te che entri in terapia, il terapeuta potrebbe porre questa domanda.
Rivelerà molto sulla persona, compreso il suo attuali capacità di copingCome ben adattato sono situazioni difficili e altro abitudini negative potrebbero aver raccolto.
Il terapista prenderà queste informazioni e determinerà se le tue capacità di coping ti stanno aiutando bene, possono essere ampliate o devono essere cambiate completamente.
Ad esempio, qualcuno che affronta lo stress bevendo, mangiando troppo o giocando a un videogioco per 12 ore di fila potrebbe aver bisogno di apprendere abitudini di coping più sane.
Quelli con strategie di coping negative potrebbero resistere al cambiamento e potrebbero non voler ammettere i propri vizi.
Forse queste abitudini negative hanno addirittura superato il limite della dipendenza! Questi sono particolarmente importanti da discutere con il tuo terapista.
Altre domande terapeutiche comuni
Queste domande possono sorgere durante la prima seduta o in qualsiasi altro momento della terapia.
Il terapeuta, a questo punto, scaverà più a fondo nelle questioni in questione.
Come ti fa sentire questo problema in genere?
È diventato una sorta di scherzo il fatto che i terapeuti chiedano sempre: “Come ti fa sentire…”
La domanda è diventata uno stereotipo e sì, è ancora molto usata, anche se riformulata.
Tuttavia, questa non è una terapia pigra.
È comunemente usato per una buona ragione!
Molti si lamenteranno se questa domanda viene posta in terapia e la temeranno addirittura.
Questo tipo di l’autoesame può causare una certa ansiamentre altri potrebbero trovarlo dirompente quando vogliono concentrarsi sugli eventi o sulle azioni di altri che circondano il problema.
Entra in terapia comprendendo che c’è una ragione per questa domanda ed è importante per il processo.
Raramente controlla i nostri sentimentie quando viene chiesto questo in terapia ci porta a guardare la questione da una prospettiva diversa e ci allena a essere più riflessivi nella nostra vita al di fuori dell’ufficio del terapeuta.
Cosa migliora il problema?
Questa domanda può sembrare strana all’inizio.
Se stai parlando con un terapista di un problema in corso, probabilmente stai cercando soluzioni da lui.
Se potessi migliorarlo da solo, non è vero?
Tutti noi abbiamo un metodo per affrontare i problemi che abbiamo.
Probabilmente non abbiamo ancora trovato la soluzione ideale, ma sì trovato qualcosa che ci aiuti ad affrontare la situazione.
Ad esempio, supponiamo che il cliente abbia un ambiente di lavoro esigente e che ogni giorno finisca con un elevato livello di stress.
Una volta a casa, racconta al marito della sua giornata.
Gli racconta tutto ciò che di frustrante accade, e alla fine si sente un po’ meglio.
Questa potrebbe sembrarle una buona soluzione.
Esprime i suoi sentimenti e non adotta comportamenti autodistruttivi.
Ma questo potrebbe danneggiare la sua relazione nel tempo?
Suo marito deve farsi carico del suo stress quando ha a che fare con il suo?
C’è un modo per mantenere bassi i livelli di stress durante il giorno, in modo da non dover stringere forte il volante mentre torna a casa?
Il cliente potrebbe non aver mai esaminato questa possibilità.
Non è necessariamente a abilità di coping distruttivoma il terapista lavorerà con il cliente per capirlo.
Quanto ti senti connesso alle persone intorno a te?
Questa domanda può fornire al terapeuta informazioni preziose su come il cliente vede se stesso nel mondo.
Che si sentano fuori dal gruppo o sempre al centro, quanto una persona si sente connessa agli altri riflette molto sulla loro autostima e sul senso del loro posto nel mondo.
Avvolgendo
Suo perfettamente normale sentirsi nervoso sull’inizio della terapia e sul tipo di domande terapeutiche che potrebbero esserti poste.
Potresti trovare imbarazzante l’idea di parlare di problemi personali con uno sconosciuto o essere preoccupato per ciò che potrebbe scoprire.
Potresti semplicemente non sapere cosa aspettarti!
Alcuni di noi affrontano questo tipo di ansia eccessivamente preparato.
Anche se va bene voler sapere che tipo di domande farà il terapeuta, la terapia è molto individuale. Cerca di non prevedere cosa ti chiederà il tuo terapista o esercitati nelle risposte.
Il terapeuta condurrà la conversazione e otterrà chiarimenti secondo necessità.
Più puoi semplicemente sii te stesso e sii onestomigliori saranno i risultati della terapia.
Queste domande possono sembrare semplici, ma possono suscitare risposte incredibilmente potenti e rivelatrici.
Ogni terapista dovrebbe sapere come chiederli per aiutare i propri clienti a ottenere il massimo dalla terapia.
Grazie per aver letto!
Consulta alcuni altri articoli recenti sulla psicologia e la terapia di seguito:
Fonti utilizzate in questo articolo:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5509639/
https://www.psychologytoday.com/nz/blog/fulfillment-any-age/202002/why-do-people-anxiety-disorders-avoid-getting-therapy
https://onlinelibrary-wiley-com.helicon.vuw.ac.nz/doi/full/10.1080/14733145.2012.687387
