Quindi, il tuo partner ti ha appena detto che soffre di depressione. Che tu abbia una relazione a lungo termine o ne abbia recentemente iniziata una nuova, quella notizia non sarà facile per te da ascoltare.
Se hai bisogno di consigli su come gestire i sintomi del tuo partner, Continua a leggere per imparare come uscire con qualcuno che soffre di depressione.
È difficile come partner di qualcuno che soffre di depressione sapere esattamente come aiutarlo, come spesso accade tante emozioni e stress che sorgono mentre il tuo partner sta affrontando il suo disturbo.
Vorrai essere lì per aiutarli con i loro bisogni, ma è importante sapere come procedere un modo che aiuterà davvero loro invece di farli sentire male con se stessi.
Cos’è esattamente la depressione?
Depressione, altrimenti nota come disturbo depressivo maggioreè un disturbo mentale che può avere impatti da lievi a gravi su chi ne soffre.
Ci sono molteplici fattori che possono portare qualcuno a sviluppare la depressione.
Lo afferma l’American Psychiatric Association i fattori possono includere:
- Uno squilibrio degli ormoni e sostanze chimiche nel cervello
- Avere un tipo di personalità che è più suscettibile a sentirsi sopraffatto o stressato
- Proveniente da una famiglia nota per aver sofferto di depressione attraverso le generazioni
- Essere esposti a violenza, negligenza o abusi nel proprio ambiente
Lo menziona l’American Psychiatric Association sintomi tipici della depressione può includere:
- Stati d’animo costantemente tristi o depressi
- Le attività preferite non interessano più la persona
- Aumento o perdita di peso significativi dovuti a cambiamenti nell’appetito
- Dormire troppo o poco
- Non avere mai energia o sentirsi sempre stanco
- Sentirsi senza speranza, inutili o colpevoli
- Le decisioni sono diventate difficili da prendere, con difficoltà di concentrazione e di pensiero
Tutti coloro che soffrono di depressione lo faranno mostrano i loro sintomi in modi diversie dovresti sempre cercare una diagnosi professionale prima di diagnosticare la depressione a te stesso o ad altri.
Tuttavia, una volta che è stato confermato, come gestisci esattamente una relazione con qualcuno che soffre di depressione?
Informati sulla depressione
Se la persona con cui stai uscendo soffre di depressione o mostra segni di sviluppo di depressione, questo può essere un momento molto spaventoso per tutte le persone coinvolte.
La cosa migliore che puoi fare è farlo informati su cosa aspettarti in futuroe come gestire i sintomi che si presentano.
Cerca di non sentirti sopraffatto da ciò che sta succedendo, ricorda sempre che probabilmente lo sono confuso e spaventato quanto te.
Come uscire con qualcuno che soffre di depressione: Rimani flessibile
Mentre esci con qualcuno che soffre di depressione, ci saranno momenti in cui dovrai annullare o modificare i piani in base a come si sente il tuo partner.
In questi tempi, dovresti provare a restare flessibile e di mentalità aperta– anche se ti senti comprensibilmente frustrato.
Non incolpare te stesso
Potresti sentirti in colpa o in ansia se il tuo partner soffre di depressione e potresti pensare che il suo disturbo sia colpa tua.
Dovreste esserlo entrambi mettere le tue energie in un piano di recupero piuttosto che rimanere fissati su ciò che lo ha causato in primo luogo!
Accetta i loro sentimenti
La depressione arriva con alcuni grandi sentimenti.
Che questo significhi rabbia, tristezza assoluta o disperazioneil tuo partner attraverserà un momento difficile mentalmente mentre affronta la sua depressione.
Cerca di prendere in considerazione i loro sentimenti e semplicemente sii lì per loro quando hanno bisogno di una spalla su cui appoggiarsi.
Se rifiuti i loro bisogni emotivi quando si sentono turbati o giù di morale, ciò non farà altro che rendere le cose più difficili per entrambi.
Non cercare di “aggiustare” il tuo partner
Quando hai un partner che affronta la depressione, le risposte ai suoi problemi possono sembrarti ovvie.
Potresti avere la sensazione di aiutarli quando cerchi di dire loro come comportarsi o come sentirsi in determinate situazioni, ma dovresti lasciare questo compito ai professionisti medici nella loro vita.
Come partner, dovresti essere lì come supporto emotivo- non come consulente di orientamento.
Se inizi a dire loro come faresti le cose diversamente, potrebbero iniziare a provare sentimenti di inadeguatezza o risentimento verso di te.
Riconoscere che la depressione non è tutto
La depressione non è un disturbo da prendere alla leggera, ma la buona notizia è che esiste una alta probabilità che sia solo temporaneo per il tuo partner con il giusto supporto e aiuto medico.
Ci saranno giorni belli e giorni brutti, quindi assicurati di goderti quelli belli e di superare i giorni brutti con pazienza e rispetto.
Se mantieni una partnership forte, ce la farai entrambi, quindi ricorda che la depressione non è la fine di tutto!
Riconosci le tue esigenze
Mentre il tuo partner soffre di depressione, ci sarà molta attenzione e tempo dedicato ai suoi bisogni emotivi e mentali.
Non dimenticare le tue esigenze semplicemente perché il tuo partner sta attraversando un momento difficile.
Non è egoista da parte tua desiderare un po’ di tempo da solo o prenderti un momento per arrabbiarti per qualcosa.
Sei ti è permesso avere i tuoi sentimenti e i tuoi problemiproprio come anche il tuo partner ha diritto al proprio.
Sarai in grado di aiutarli a superare la loro depressione molto meglio se tu stesso sei in buone condizioni mentali, quindi prenditi cura della tua salute mentale e fisica con un po’ di cura di sé di tanto in tanto.
Mantenere un equilibrio
Dovrebbe esserci sempre un buon equilibrio sia nella tua relazione che nella tua vita in generale.
Assicurati di avere abbastanza tempo per te stesso, il tuo partner e i tuoi hobby!
Quando trascorri del tempo con il tuo partner, assicurati di svolgere insieme alcune attività che normalmente amano fare, anche se sembrano titubanti.
La depressione può causare a mancanza di interesse per le cose che normalmente ami facendo, quindi impegnarsi nel continuare quelle attività renderà la loro vita più equilibrata e “normale”.
Partecipa alla guarigione del tuo partner
Anche se non dovresti dare loro consigli medici o inserire la tua opinione nel loro processo di guarigione, è sicuramente utile per te essere lì a sostenerli durante il loro recupero.
Chiedi al tuo partner come puoi aiutarlo nella sua vita quotidiana e come puoi essere lì per lui quando loro i sentimenti diventano travolgenti.
Mostrare sostegno in questi modi dirà al tuo partner che sei lì per lui e per i suoi bisogni, indipendentemente da come ciò possa essere.
Non essere troppo duro con te stesso
Volere essere in grado di eliminare il dolore del tuo partner per lui può essere frustrante e straziante.
È comprensibile che desideri che ci sia una soluzione semplice per loro, quando in realtà non c’è.
Alcuni giorni dirai la cosa sbagliata al tuo partner, o forse agirai in un modo a cui reagirà negativamente.
In questi momenti lo è importante non essere duro con te stesso.
Questo è un processo che devi affrontare tanto quanto il tuo partner.
Sii gentile e paziente e la guarigione arriverà.
Avvolgendo
La depressione non è un disturbo facile da affrontare per nessuno.
Il tuo partner ha un netto vantaggio, tuttavia- hanno che tu sia lì per loro!
Se sei gentile, gentile e accettante di quello che stanno attraversando, la tua presenza nella loro vita farà la differenza mentre si riprendono dalla depressione.
Comprendendo la realtà della depressione e sviluppando una relazione forte e compassionevole, puoi affrontare l’esperienza di come uscire con qualcuno che soffre di depressione con sicurezza e cura.
Soprattutto ricorda sempre: non essere mai troppo duro con te stesso quando esci con qualcuno che è depresso.
Grazie per aver letto!
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