Burnout, insonnia e disagio psicologico sono diventati sempre più comuni tra gli operatori sanitari.
In risposta, vi è una crescente necessità di interventi efficaci per affrontare questi problemi.
La Meditazione Trascendentale come potenziale soluzione al burnout
Una potenziale soluzione è la Meditazione Trascendentale (TM), una tecnica che prevede di sedersi comodamente con gli occhi chiusi e ripetere in silenzio un mantra per 20 minuti due volte al giorno.
È stato dimostrato che la Meditazione Trascendentale apporta una serie di benefici, tra cui la riduzione dello stress, dell’ansia e della depressione, migliorando al tempo stesso il benessere generale.
Per valutare l’efficacia della Meditazione Trascendentale nel ridurre il burnout e migliorare il benessere tra gli operatori sanitari, è stato condotto uno studio su 65 operatori sanitari in tre ospedali del sud della Florida.
Si è svolto dall’autunno del 2020 all’estate del 2021.
I partecipanti sono stati istruiti sulla tecnica della Meditazione Trascendentale e l’hanno praticata a casa per 20 minuti due volte al giorno.
È stato inoltre arruolato un gruppo di controllo parallelo “stile di vita normale”.
Scale di misurazione convalidate sono state somministrate al basale, a 2 settimane, a uno e a tre mesi.
La Meditazione Trascendentale ha ridotto “rapidamente e significativamente” il burnout, l’insonnia e altro ancora
Lo studio ha scoperto che la tecnica della Meditazione Trascendentale riduce rapidamente e significativamente i sintomi di burnout, insonnia e disagio psicologico, migliorando al tempo stesso il benessere generale.
Dopo due settimane, scrivono gli autori, i sintomi di somatizzazione, depressione, ansia e disagio psicologico generale nel gruppo della Meditazione Trascendentale “avevano tutti mostrato una riduzione di quasi il 45%, mentre l’insonnia, l’esaurimento emotivo e il benessere erano migliorati del 33%, 16”. % e 11% rispettivamente.”
Gli effetti sono stati osservati già due settimane dopo il test e sono persistiti per tre mesi.
Il rispetto della pratica quotidiana della meditazione è stato buono, con oltre l’80% dei partecipanti che meditavano ancora almeno una volta al giorno quattro mesi dopo lo studio.
Lo studio amplia la crescente letteratura che mostra l’efficacia della Meditazione Trascendentale nell’alleviare la depressione, l’ansia e altri sintomi psicologici.
I risultati suggeriscono che la Meditazione Trascendentale dovrebbe essere considerata un intervento rapido per il burnout degli operatori sanitari.
Limitazioni
Lo studio presenta alcune limitazioni, inclusa la mancanza di un gruppo di controllo con placebo e il fatto che lo studio è stato condotto solo in tre ospedali nel sud della Florida.
Tuttavia, i punti di forza dello studio includono il disegno controllato randomizzato, l’uso di scale di misurazione convalidate e l’inclusione di operatori sanitari provenienti da un’ampia gamma di discipline.
Lo studio ha importanti implicazioni per le organizzazioni sanitarie e i politici, che dovrebbero considerare l’implementazione dei programmi di Meditazione Trascendentale come un modo per sostenere il benessere degli operatori sanitari.
Lo studio evidenzia inoltre la necessità di ulteriori ricerche sull’efficacia della Meditazione Trascendentale in altre popolazioni e contesti.
I principali ricercatori coinvolti in questo studio sono stati Mark S. Nestor, Alec Lawson e Daniel Fischer.
Sono affiliati al Centro per la ricerca clinica e cosmetica (CCCR) ad Aventura, in Florida.
Lo studio è stato in parte sostenuto dalla David Lynch Foundation.
Studio: “Migliorare la salute mentale e il benessere degli operatori sanitari utilizzando la tecnica della meditazione trascendentale durante la pandemia di COVID-19: uno studio parallelo sulla popolazione
Pubblicato: 3 marzo 2023, su PLOS One
DOI: https://doi.org/10.1371/journal.pone.0265046
Autori: Mark S. Nestor, Alec Lawson, Daniel Fischer
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