Quante calorie bruciano i lavori domestici? E i lavori domestici contano anche come esercizio fisico?
Risposte: molto, e sì, puoi scommetterci!
Per alcuni numeri specifici, continua a leggere.
Quante calorie bruciano le faccende domestiche?
I lavori domestici sono un ottimo modo per fare esercizio – equivalente ad un allenamento aerobico di moderata intensità.
Pulire, spazzare, aspirare, e altre faccende domestiche possono aiutarti a rimanere in forma e in salute.
Infatti, uno studio del 2006 condotto da ricercatori dell’Università di Scranton ha scoperto che l’allenamento svolto nei lavori domestici ha un grande effetto sul consumo di calorie.
Dai un’occhiata alla tabella qui sotto e vedrai che vari tipi di lavori domestici possono bruciare le calorie in eccesso:
| Lavoretto domestico | Calorie bruciate all’ora |
| Spalare la neve a mano | 422 |
| Spingendo un tosaerba | 387 |
| Lavare i pavimenti su mani e ginocchia | 387 |
| Rastrellare foglie | 281 |
| Pulizie generali della casa | 246 |
| Prendersi cura di un bambino (ad esempio vestirsi, nutrirlo) | 246 |
| Preparazione e cottura del cibo | 176 |
| Tipi di esercizi comparabili | |
| Jogging | 493 |
| Camminare (4 mph) | 281 |
| Camminare (3 miglia all’ora) | 246 |
Quali faccende domestiche bruciano più calorie?
- Spalare la neve a mano: 422 calorie
- Spingere un tosaerba: 387 calorie
- Lavare i pavimenti su mani e ginocchia: 387 calorie
- Rastrellare foglie: 281 calorie
- Pulizie generali della casa: 246 calorie
- Prendersi cura di un bambino (ad esempio vestirsi, nutrirlo): 246 calorie
- Preparazione e cottura del cibo: 176 calorie
Tipi di esercizi comparabili:
- Jogging: 493 calorie all’ora
- Camminare (4 mph / 6,5 km/ora): 281 calorie
- Camminare (3 mph / 4,8 km/ora): 246 calorie
Fonte: uno studio del 2006 condotto da ricercatori dell’Università di Scranton in Pennsylvania.
Quindi la prossima volta che ti annoi o vuoi fare un po’ di esercizio, apri lo spazzolone o l’aspirapolvere e inizia a pulire! Brucerai quelle fastidiose calorie in pochissimo tempo.
E chissà, magari riuscirai anche a portare a termine alcuni lavori domestici nello stesso tempo!
I lavori domestici sono considerati esercizio fisico?
Sì, i lavori domestici sono un ottimo modo per fare esercizio!
Pulire, spazzare, passare l’aspirapolvere e altre faccende domestiche possono aiutarti a rimanere in forma e in salute.
Infatti, svolgere i lavori domestici equivale a un allenamento aerobico di moderata intensità.
Quindi la prossima volta che ti senti in colpa per aver saltato la palestra, prova a preparare una serie di biscotti o a pulire il bagno!
Otterrai gli stessi benefici per la salute e anche la tua casa sarà pulita.
Vinci-vinci! 🙂
Extra: 5 consigli per rimanere attivi durante le pulizie
- Crea una playlist delle tue canzoni allegre preferite per tenerti in movimento.
- Prova a pulire a raffiche rapide: cinque minuti qui, dieci minuti là. È più facile adattarsi al tuo programma e non ti stancherai troppo.
- Fai spesso delle pause per allungarti e muoverti.
- Indossa abiti e scarpe comodi che ti permettano di muoverti facilmente.
- Usa un timer per tenere traccia di quanto tempo stai pulendo, in modo da non dedicare troppo tempo a nessuna attività.
