Secondo un recente studio pubblicato sulla rivista, svolgere i lavori domestici è associato a un miglioramento della memoria, una migliore capacità di attenzione e gambe più forti (che a sua volta significa meno cadute) negli anziani. BMJ aperto.

(non toccare)

L’attività fisica regolare è utile per mantenere una salute fisica e mentale ottimale.

E tra gli anziani, riduce i rischi di condizioni mediche a lungo termine, così come le cadute.

Ma in tutto il mondo, i livelli di attività fisica sono ben al di sotto dei livelli settimanali raccomandati.

In realtà, questo è il caso da decenni, soprattutto nei paesi ad alto reddito.

Tira fuori quella lista di controllo dei lavori domestici!

Poiché le faccende domestiche implicano attività fisica, i ricercatori volevano vedere se svolgere vari tipi di faccende domestiche potesse contribuire a un invecchiamento sano e/o aumentare le capacità fisiche e mentali degli anziani in un paese ricco.

Il loro studio ha incluso 489 adulti selezionati casualmente, di età compresa tra 21 e 90 anni.

Vivevano tutti in modo indipendente in un grande complesso residenziale a Singapore.

I partecipanti sono stati divisi in due gruppi: un gruppo più giovane di 21-64 anni (249, con un’età media di 44 anni) e un gruppo più anziano di 65-90 anni (240; età media di 75 anni).

I partecipanti hanno risposto a domande sull’intensità e la frequenza delle faccende domestiche che svolgevano regolarmente, nonché su quanti altri tipi di attività fisica praticavano.

Dopo aver considerato altri tipi di attività fisica regolare, i risultati hanno mostrato che i lavori domestici erano associati a capacità mentali più acute e a una migliore capacità fisica, ma solo tra la fascia di età più anziana.

Diversi tipi di lavori domestici hanno effetti diversi

L’intensità dei lavori di pulizia era associata a specifici domini cognitivi.

I lavori domestici pesanti, ad esempio, hanno portato ad un aumento dei punteggi di attenzione.

I lavori domestici leggeri, d’altro canto, hanno favorito soprattutto i punteggi di memoria.

Anche i lavori domestici più frequenti e intensi sono stati collegati a un miglioramento dei punteggi di equilibrio e coordinazione.

Studi precedenti hanno anche suggerito un legame tra esercizio aerobico e funzione cognitiva potenziata.

I “lavori domestici leggeri” includevano lavare i piatti, spolverare, rifare il letto, pulire e stendere il bucato, stirare e cucinare.

I lavori domestici “pesanti” includevano pulire le finestre, cambiare le lenzuola, passare l’aspirapolvere, pulire il pavimento e attività fai-da-te che comportavano ad esempio segare o dipingere.

Conclusione: tira fuori quella lista di controllo delle faccende domestiche!

Questo studio suggerisce che “una combinazione di lavori domestici leggeri e pesanti è associata a una funzione cognitiva più elevata, in particolare nei domini di attenzione e memoria, tra gli anziani che vivono in comunità”.

Inoltre, le funzioni cognitive, fisiche e sensomotorie più elevate legate alle attività domestiche pesanti potrebbero essere plausibilmente associate a un minor rischio di cadute fisiologiche tra gli anziani che vivono in comunità”.

Come puoi aiutare a motivare una persona anziana a essere più attiva

Se conosci alcuni anziani che potrebbero aver bisogno di un po’ di attività in più, o se ti stai chiedendo in generale come aiutare gli anziani nelle faccende domestiche, dai un’occhiata al grembiule domestico multifunzionale qui sotto.

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Allo stesso modo, l’utilizzo di modelli di liste di controllo per i lavori domestici o di pianificatori dei lavori domestici può rendere il lavoro molto più semplice, soprattutto per chi è appena tornato a fare le pulizie domestiche dopo una lunga assenza.

Dai un’occhiata agli esempi seguenti per preparare l’elenco delle faccende domestiche:

Infine, se attualmente ti affidi a servizi esterni per i lavori domestici, sappi che oggigiorno esistono molte app per i lavori domestici e persino robot per i lavori domestici che possono alleggerire il carico!

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Foto: di DepositPhotos

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